天気がいいですね！！

おはようございます！！はちです。

今日はとても天気が良く気持ちがいいですね！！みなさんどこかお出かけしますか？？今日は絶好のソフトクリーム日和ですよ！！私はアイスが大好きで特にソフトクリームが一番好きです。おススメのソフトクリームはBIKEさんのソフトクリームです！！こちらは濃厚でしかもボリュームもありお値段もリーズナブルです！！ぜひ、好きな方は食べてみてください！！そしておススメのアイス屋さんがありましたら教えて下さい！！

今日は牛乳の栄養についてお話します。

＊　優秀なカルシウム源

牛乳100ｇには、カルシウム薬110㎎が含まれています。成人の1日のカルシウム摂取基準値（推奨量）650㎎と考えられているので、コップ1杯200ｇで一日の目標の約1/3が摂取できます。

＊　牛乳のたんぱく質は良質

牛乳のたんぱく質には、9種類の必須アミノ酸を含む20種類のアミノ酸がバランスよく含まれており、アミノ酸価が100の良質なたんぱく質です。

＊　消化吸収の良い乳脂肪

脂質は、私たちのエネルギーの源。牛乳の脂質（乳脂肪）は、1ｇで9㎉であり、少量で多くのエネルギーを生産する効率のいいエネルギー源です。脂質はビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋなどをよく溶かすため、脂溶性ビタミン類の吸収を助けます。

＊　身体と脳に大切な乳糖

牛乳中の炭水化物の「乳糖」は、グルコース（ブドウ糖）とガラクトースからできています。ブドウ糖は脳にとり主要なエネルギー源であり、ガラクトースは脳組織の発達に大事な成分です。乳糖はエネルギー代謝や脳の成長と発達にとって大変重要な食品成分です。

牛乳は飲むだけではなく、料理にも入れることで取り入れやすくなります。牛乳を飲んで丈夫な骨や体を作りましょう！！

 

尾山台ベース整骨院