今日から８月がスタートです！！
おはようございます！！はちです。
ついに８月になりましたね！！暑さも加わり夏がきたっ！！という感じです！！私は毎日かき氷系のアイスを食べています。やはり暑い日はアイスが一番です！！
皆さん、毎日暑い日が続いて食欲が落ちていませんか？？夏バテに効果的な食材などを紹介します。暑い日はお米より麺類のほうが食べやすく多く食べている方が多いと思います。麺類しか食べていないと、エネルギー不足になってしまい体がだるい・・・夏バテかも・・・なんてことになりかねません。そうならないための食べ合わせをご紹介します！！
＊ 麺類と食べたい夏バテ回避食材１ ビタミンB1・B2を含むもの
ビタミンB1やB2は麺類に多く含まれている炭水化物をエネルギーに代える働きをしてくれます。そんなビタミンB1・B2を多く含む食材は豚肉、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵などです。特に豚肉はビタミンB1の宝庫なので夏バテには最適な食材です！！
＊ 麺類と食べたい夏バテ回避食材２ クエン酸
クエン酸も炭水化物をエネルギーに代えてくれるもの。オレンジやレモンなどの柑橘類、梅干し、酢などに多く含まれます。この時期に登場する「梅シロップ」などは、クエン酸補給に最適な飲み物です！！
たんぱく質をしっかり摂って、筋肉疲労を解消
胃腸が弱っていたり食欲がないと、メインのおかずを食べる気にならないこともありますよね。しかし、メインのおかずにはたんぱく質には筋肉疲労を解消させたり、身体の持久力をアップさせたりする働きがあるからです。その他、体力の温存効果もあるたんぱく質は、逆に不足すると疲れやすくなったり、貧血気味になったりしてしまうことも・・・
またこの続きは明日書きますね！！
尾山台ベース整骨院
