こんにちは。
今回は今年の暑い夏を過ごし、夏の疲れが出てきて体のだるさや肩こり腰痛などの症状が出てきている
方に、疲労回復に役立つたんぱく質が多い食材を紹介したいと思います。
肉類：生ハム、鶏ささみ、牛もも肉、豚ロース、ウインナー
魚介類：いわし、いくら、たらこ、するめ、かまぼこ
大豆製品：きな粉、油揚げ、納豆、がんもどき、厚揚げ
乳製品：パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ、クリームチーズ、ヨーグルト、牛乳
これらの食材がたんぱく質が多く含まれているものです。
上手にバランス良く摂取し、残暑を乗り切りましょう。
こんにちは。
今年の夏は例年になく暑くなっており、まだまだ残暑も厳しそうです。
今年ほど暑さが厳しいとどうしてもエアコンを入れなくては熱中症にかかってまうため、
一日中涼しい部屋の中で過ごすことが多いのではないでしょうか。
エアコンの風にあたり続けてしまうと、いつの間にか首元や腰が冷えてしまい、
体全体が冷え何となく重ダルイ感じが出てしまいます。
これは冷えによる血液循環の低下が原因となっています。
また暑い時の外出を控えたり、家の中でもゴロゴロとしていると普段に比べて運動量が低下
してしまいます。
その結果、力の低下や血液循環の低下が起こり肩こりや腰痛へと発展してしまいます。
ベース整骨院でも今年は特にそういった症状でお越しになる患者さんが多いように感じます。
朝早い時間や日が落ちて少し気温が落ち着いてきたころに適度な運動を心がけましょう。
こんにちは。
本日は首の寝違えについて書いていきたいと思います。
朝起きたら首が動かない。
痛くて首を動かせない。
なんてこと今までに経験したことないでしょうか？
いつの間にか、首や肩周りの筋肉が固まり動きが出づらい状態に
なっていたのです。
痛めた原因として考えられるのは寝ていた姿勢も関係ありますが、
それよりも疲労が蓄積してしまっていたことにあります。
首や肩周りに疲労がたまり、筋肉が固くなってしまい、動きが悪くなった状態で
寝たときに朝起きて動かなくなってしまっているのです。
少しでもコリを感じたり、違和感を覚えたら早めにマッサージなどを受けることを
おすすめいたします。
当院では首や肩周りの筋肉をほぐし、動きが出やすい状態を作り
痛みの緩和につとめます。